オメガ3脂肪酸で美容効果|乾燥肌で悩まない美肌づくり

中年男性

体に強い味方

ドーナツと男性

オメガ3脂肪酸は集中力を高めるのに役立つ成分となりますが、実はほかにも風邪やウイルスなどでも役立つものとなるのです。なので集中して健康を維持していかなければいけない受験生は普段の食生活で摂取していくことが良いかもしれません。

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病気に負けない体作り

笑顔の男性

オメガ3脂肪酸を摂取する効果には風邪やインフルエンザを予防させる強い効果があることから、毎日オメガ3脂肪酸が含まれている亜麻仁油やえごま油を摂取している人は年齢を重ねても病気に強い体となっていることがあるのです。

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乾燥肌は現代の食事が原因

サプリ

乾燥肌の原因は青魚不足

乾燥肌に悩まれる方が増加しています。最近肌が乾燥すると感じている方は、青魚を食べているでしょうか。実は青魚を食べないことにより、肌の乾燥が引き起こされてしまうのです。青魚には、オメガ3脂肪酸と呼ばれる成分が多く含まれています。このオメガ3脂肪酸は、人の体内で生成することができない必須脂肪酸です。必須脂肪酸は体内で生成できないにも関わらず、人の体を健康に維持するためには必要不可欠な成分です。オメガ3脂肪酸の摂取量が不足してしまうと、肌のターンオーバーが正常に機能しなくなります。肌のターンオーバーは、健康な肌を維持するためには欠かせません。乾燥肌に悩まれている方は、オメガ3脂肪酸が足りていないために肌のターンオーバーが異常をきたしている可能性が考えられます。

サプリメントでも摂れる

皮膚の水分保持量は、細胞間脂質が80%、天然保湿因子が18%で占められています。細胞間脂質と天然保湿因子は、肌のターンオーバーの過程で生成されます。そのため、肌のターンオーバーが正常に機能しなくなると、細胞間脂質と天然保湿因子がきちんと生成されなくなるのです。合わせて98%もの皮膚の水分を保持している細胞間脂質と天然保湿因子が生成されなければ、当然肌が乾燥してしまいます。乾燥肌に悩まれている方は、青魚や亜麻仁油を積極的に摂るようにしましょう。魚介類が苦手な方や毎日摂取することが難しい方は、サプリメントで補うことが重要です。年々青魚の摂取量は減少しており、今こそオメガ3脂肪酸を意識的に摂取するべき時代になっています。

上手な摂取の仕方

サプリメント

オメガ3脂肪酸は油に含まれる成分なので摂取量は少なめで良いのです。逆に多く摂取すると油分を多く取ってしまい体に逆効果となってしまいます。そのオメガ3脂肪酸は亜麻仁油だけでなく魚などほかの食材にも含まれています。

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